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4. 運動による消費カロリー(METs)を計算しよう!

運動による消費カロリーを正確に計るためには、体内から排出した二酸化炭素量を計測する必要があります。
運動による消費カロリーを計算するために用いられる基準値が、メッツ(METs)です。
実際の運動による消費カロリーを把握し、健康管理にお役立てください。

あなたの体重(kg) とその日行った運動を選択してください。
入力後、「計算する」をクリックしますと総カロリーと内訳が表示されます。

体重

運動内容

総消費カロリー量 kcal
内訳

※あくまでも目安の数値となりますので、健康管理の参考情報としてお役立てください。

METs(メッツ)とは?
METs(メッツ)は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝
(カロリー消費)をしているかを表しています。
例えば、3METsの運動をした場合は、安静時の3倍の代謝(カロリー消費)となります。

METs(メッツ)から消費カロリーを計算するには、
消費カロリー(kcal)= 1.05×メッツ×時間× 体重(kg)
の簡易計算を使って計算することができます。
ただし、この数字は活動を行っている時間に消費したカロリー全体(安静状態のカロリー消費+活動によって
増えた消費)を合わせた数字なので、活動によって増加したカロリーは、1METs分(安静状態のカロリー消費)
を引いたカロリーになります。

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